APA rece pe timp de caniculă. Răcoritoare sau periculoasă? Ce spun medicii despre hidratarea corectă vara

Canicula care a cuprins România în ultimele zile readuce în atenție un subiect esențial pentru sănătate: hidratarea corectă. Cu temperaturi care ating recorduri istorice, medicii avertizează asupra riscurilor deshidratării și ale expunerii prelungite la căldură.

Mulți oameni preferă apa rece pentru senzația de prospețime și revigorare pe care o oferă, mai ales în timpul verii. Totuși, specialiștii atrag atenția că, deși poate fi plăcută, apa rece nu este întotdeauna soluția ideală.

„Important este să rămânem hidratați, indiferent de cât de rece sau caldă e apa,” explică dr. Brian Weiner, gastroenterolog, citat de The Independent.

CONTROVERSĂ Purtătorul de cuvânt al PSD dă de pământ cu Ordonanța „Trenuleț” a lui Bolojan: „Are o componentă inacceptabilă”

21:00

Patrick André de Hillerin: Noul hit al Justiției române: Mi-e frică, mi-e frică să dorm singurică

21:00

Ce spun studiile

Potrivit specialiștilor de la Mayo Clinic, hidratarea constantă ajută la reglarea temperaturii interne și la refacerea pierderilor cauzate de transpirație.

Unele cercetări arată că băuturile reci pot fi benefice în timpul exercițiilor fizice, contribuind la scăderea temperaturii corporale. În schimb, alte studii susțin că în zonele cu aer foarte uscat, apa caldă poate favoriza răcirea naturală prin transpirație.

„Nu contează temperatura apei, ci să consumăm o cantitate suficientă pentru nevoile corpului nostru”, spune nutriționista Beth Czerwony.

Când devine apa rece periculoasă

Medicii avertizează că persoanele deja afectate de căldură ar trebui să evite apa foarte rece. Aceasta poate declanșa reacții adverse, precum crampe abdominale, dureri în piept, încetinirea ritmului cardiac, amețeli sau chiar pierderea temporară a cunoștinței

„Consumul de apă cu gheață poate duce la spasme esofagiene, similare cu ‘înghețul cerebral’ – o reacție la diferența bruscă de temperatură dintre apă și corp”, explică dr. Harry Emmerich.

Un alt pericol menționat de medicul David Schultz este stimularea excesivă a nervului vag, care poate provoca episoade de leșin la unele persoane sensibile.

Când și cum bem apă vara

Pentru cei activi sau care fac sport, apa rece poate avea efecte pozitive asupra organismului. Însă pentru persoanele vulnerabile, în vârstă sau cu afecțiuni preexistente, este recomandat consumul de apă la temperatura camerei.

Cel mai important sfat al medicilor: hidratarea trebuie să fie constantă și adaptată condițiilor de temperatură și activitate.